1 –सुबह उठकर
सर्वप्रथम मुहँ की राल (saliva) को आँखों मे काजल की तरह से लगाए इसके बाद ही पानी पानी
पिए ।
2- प्रतिदिन
मुँह मे पानी भरकर आँखों मे 40 – 50 बार
छीटा मारकर धोए । इसे आँखो का स्नान कहते है इसे कम से कम दिन मे में 3 -4 बार
अवश्य करे । पढ़ाई करते समय कम्प्यूटर पर कार्य करते समय आँखों मे थकान महसूस दे
तो ताजे पानी से इसी प्रकार आँखों को स्नान कराए ।
3- नेत्रो का व्ययाम
– अपनी पलको को तेजी से बंद करे और खोले
एक समय मे 4 – 5 बार । करे व इससे आँखों की थकान दूर होती है ।
4- पैरो के तलवो की
सरसो के तेल से मालिश करे और पैरो के अंगुठो के नाखून मे सरसो का तेल डाले । इससे नेत्र ज्योति बढती है ।
5- 100ग्राम बादाम
की गिरी 100ग्राम सोंफ 100ग्राम मिश्री
इन तीनो को
पिसकर चूर्ण बना ले । इसका सुबह और रात्रि
सोते समय एक छोटा चम्मच खाये । इस प्रयोग से आँखों की रोशनी भी बढ़ती है और आँखें
स्वस्थ भी रहती है ।
6- रात्रि मे
त्रिफला चूर्ण पानी मे भीगो कर रख दे प्रातः पानी को छानकर आँखे धोए ।
आँखों की करे देखभाल
1-तेज धुप से बचने
के लिए चश्मे का प्रयोग करे । छाया मे चश्मे का प्रयोग न करे।
2-पढ़ते समय पुस्तक
आँखों से एक फिट की दूरी पर रखनी चाहिए । बीच – बीच मे 30 सैकिंड के लिए आँखे बंद
कर ले और धीरे – धीरे खोले इससे आँखों को
विश्राम मिलता है ।
3-सिर पर गर्म पानी
न डाले । न ही आँखों को गर्म पानी से धोए ।
4-किसी दुसरे
व्यक्ति के चश्मे का प्रयोग न करे और न ही अत्यन्त तेज प्रकाश, बल्ब, सुर्यग्रहण चन्द्रग्रहण्को
लगातार देखे ।
5-अगर आँख मे कुछ
गिर गया हो तो आँख को कभी न रगड़े।बल्कि किसी चोड़े बर्तन मे पानी भर कर उसमे आँख को
बार –बार खोले बन्द करे ।
6- हरी घास पर चलना
व हरियाली देखना आँखों के लिए लाभप्रद है।
7-नेत्र ज्योति का
सम्बन्ध पेट से व हमारे अहार से भी है पेट खराब होने से शरीर मे कई विकार उतपन्न
हो जाते है । अगर हम पेट सही रखे कब्ज आदि न होने दे तो हम नेत्र दोष से भी बच
सकते है ।
8- नेत्र दोष मे
विटामिनो का भी महत्वपुर्ण स्थान है जैसे विटामिन ए की कमी से नेत्र ज्योति कम हो
जाती है । विटामिन बी की कमी से आँखे लाल रहती है । और उसमे जलन होने लगती है ने और
जलन पर पानी भी बहने लगता है । विटामिन सी की कमी से आँखे भारी भारी रहती है जलदी
थक जाती है । हमे शरीर व आँखों के
स्वास्थ्य के लिए विटामिन प्रचुर मात्रा मे लेते रहने चाहिए ।
9- चाँदनी रात मे चाँद
की तरफ देखते रहने से भी आँखों की रोशनी तेज होती है।
10-सिर पर
हेयरड्रायर का प्रयोग आँखों के लिए हानिकारक होता है ।
