2 -प्रतिदिनं नियमित रूप से योगा मैडिटेशन करे।
3 -प्रतिदिन सुबह उठते ही एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए। पानी घूँट -घूँट चाहिए।
4 -सुबह उठते ही मुहँ की लार आँखों में काजल की तरह लगानी चाहिए। इससे आँखों की रोशनी तेज रहती है।
5 -भोजन करने के बाद या बीच में पानी नहीं पीना चाहिए। पानी भोजन करने के एक से डेढ़ घंटे बाद पीना चाहिए।
6 -दोपहर में भोजन करने के बाद बीस मिनट तक आराम करना चाहिए। रात्रि में भोजन करने के बाद पांच सो से हजार कदम चलना चाहिए।
7 -रात्रि में कभी दही का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
8 -दही के बाद कभी दूध का प्रयोग नही करना चाहिए।
9 -अपने दिन की शुरुआत धार्मिक ज्ञानवर्धक साहित्य से करनी चाहिए।
10-भोजन हमेशा जमीन पर बैठ कर करना चाहिए। जमीन पर बैठकर भोजन करने से भोजन जल्दी पचता है।
11 -दूध पीने के बाद कभी नमका नही खाना चाहिए।
12 -रिफाइंड डालडा घी का प्रयोग कम से कम करना चाहिए। ये हमारा कोलस्ट्रोल बढ़ाता है।
देसी गाय का घी लाभदायक होता है।
13 -ब्रेड पिज़्ज़ा बर्गेर आदि जो आटे को सड़ा कर बनते है उन्हें कभी नहीं खाना चाहिए ये आंतो मे चिपक जाते है और कब्ज पैदा करते है। .
14-दही नमक मिला कर नही खाना चाहिए। एक कप दही मे लगभग एक लाख जीवाणु होते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फयदेमन्द है.नमक डालते ही वह जाते है.दही में अगर बुरा मिला कर खाए बहुत फायदेमंद होता है.दही में मिलते ही जीवाणु की संख्या डबल हो जाती है।
15 -जहा तक संभव हो हँसते रहो खुश रहो। स्वस्थ रहने की अनमोल दवाई है।
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