Wednesday, 4 February 2015

pregnant women healthy tips

                       

 महिला के जीवन का सबसे  important period pregnancy का होता

 है । अनेक कठिनाइयो को सहकर प्रसव के समय भयंकर दर्द का

 सामना करते हुए शिशु को जन्म देती है। प्रत्येक महिला की

 इच्छा होती है वह संस्कारवान पुष्ट स्वस्थ बच्चे को जन्म दे ।

अपने स्वस्थ जीवन के लिए और अपनी होने वाली संतान के

 स्वस्थ,सुन्दर, संस्कारवान बनाने के लिये गर्भावस्था मे निम्न

 बातो का ध्यान रखना चाहिए।

1-गर्भवती महिला को हमेशा प्रसन्नचित रहना चाहिए क्रोध शोक

 दुःख से दूर रहे ।


2- गर्भिणी स्त्री का वातावरण शांतिप्रिय होना चाहिए जिससे

 शांतिप्रिय संतान का जन्म हो ।

3-मन मे कभी दुषित विचार न आने दे कभी किसी की निन्दा न

 करे,न सुने । किसी के प्रति ईष्या का भाव न रखे ।

4-किसी वस्तु को चोरी-चोरी खाने का प्रयास न करे न ही चोरी का

 भाव ही मन मे आने दे । हमेशा धार्मिक सात्विक  भाव रखे ।

 जैसे विचार या भाव होंगे वैसे ही गर्भ मे बच्चे की 

प्रकृति  निर्मित  होगी

5-अश्लील गन्दा साहित्य न पढे, न देखे । न ही अपने bedroom मे

 अश्लील गन्दे चित्र  लगाए, न ही tv mobail  पर देखे । भगवान

 संत महापुरुषो व स्वस्थ बच्चो के चित्र अपने bedroom मे लगाने

 चाहिए ।

6-सुद्ध सात्विक और जितनी भूख हो उससे कम भोजन करना

 चाहिए । सड़ा-गला व रात का बचा खाना कभी नही खाना चाहिए ।
7-दही मे बेसन मिलाकर उबट्न की तरह मलने से शरीर की बदबू

 चली जाती है ।

8-माता-पिता का रंग अगर काला हो तो गर्भावस्था के दौरान दो

 नारंगी का सेवन नित्य करना चाहिए ।

9-दिन मे सोये व रात को अधिक देर तक जागना नही चाहिए ।

10-सहवास से सर्वथा दूर रहे । इससे गर्भपात का डर रहता है

 इससे शिशु अल्पायु या विकृत  अंग वाला भी हो सकता है।

 गर्भवस्था के दौरान संयम व नियम से रहे ।

11-गर्भवती महिलाओ को बार-बार सीढ़िया  चढ़ना उतरना नही

 चाहिए ।

12-गर्भवस्था के दौरान अपना मन सदैव प्रसन्न रखना चाहिए ।

13-गर्भकाल के दौरान ढीले वस्त्र पहने चाहिए । tight कपड़ो से

 बच्चो के विकलांग  होने की सम्भावना रहती है।

14-ज्यादा समय खाली पेट नही रहना चाहिए नियमित समय पर

 थोड़ी-थोड़ी मात्रा मे भोजन लेते रहे ।

15-गर्भवती महिला को किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव

 से बचना चाहिए इसका सीधा असर  शिशु पर पड़ता है । हमेशा

 प्रसन्न रहना चाहिए जिससे बच्चा स्वस्थ रहे । pregnancy

 period मे रक्तचाप सामान्य अवस्था से ज्यादा रहता है। एसे मे

 तनाव से एसे हार्मोन्स पैदा होते है जो शिशु के विकास पर सीधा  प्रभाव डालता है ।

16-व्ययाम सेहत के लिए अच्छा होता है मगर गर्भावस्था के दौरान

 अधिक थकाने वाला व्ययाम नही करना चाहिए अपनी क्षमता व

 अवस्था के अनुरुप ही हल्का व्ययाम करना चाहिए । दौड़ना

 अधिक वजन उठाना उछलना कुदने वाले व्यायाम आपके होने

 वाले बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते है।

17-अपने खाने-पीने का विषेश ध्यान रखे असंतुलित खाना आपके

 व आपके बच्चे दोनो के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है ।

18-लम्बा  सफर नही करना चाहिए अगर किसी मजबूरी मे लम्बा

 सफर करना भी पड़े तो ध्यान रखे झटके न लगे ।

19-चाय-काफी का सेवन न करे तो ज्यादा अच्छा है क्योकि इसमे

 होने वाली कैफ़ीन आपके होने वाले बच्चे को नुकसान पहुचा

 सकती है।
20- कोइ भी medicine लेने से पूर्व doctor की सलाह अवश्य ले।





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